cum scapi de celulita

Vrei să afli cum scapi de celulită? Citește aici toate sfaturile, cauzele și tratamentele.

Cum să scapi de celulită

Celulita este o întâmplare perfect naturală și normală. Cu toate acestea, mulți oameni încă doresc să știe cum să reducă celulita, deoarece îi poate face să se simtă inconfortabil. Ca urmare, este obișnuit să vrei să știi cum să scapi de celulită și cum să reduci celulita. Mai jos explorăm cum scapi de celulita și cum să scapi de celulita de pe coapse. Citește mai departe pentru a afla mai multe despre celulită și despre cât de posibil este să o elimini.

De ce apare celulita?

Celulita este rezultatul împingerii celulelor adipoase de sub piele în sus pe stratul său de suprafață. Pe măsură ce aceste celule adipoase se acumulează și împing pielea în sus, fibrele conjunctive care atașează pielea de mușchii de dedesubt se trag în jos, determinând ca pielea să formeze gropițe.

Celulele adipoase și țesutul conjunctiv din stratul dermatologic al femeilor stau vertical, în timp ce la bărbați se așează într-o structură încrucișată, ceea ce este poate unul dintre motivele pentru care femeile sunt mai predispuse să prezinte semne de celulită decât bărbații. Grăsimea femeilor este, de asemenea, distribuită în mod obișnuit în coapse, șolduri și fund, zone comune pentru celulită.

A ști ce determină celulita și care sunt cauzele acesteia poate fi de ajutor atunci când înțelegem cum să scapi de ea.

Ce este celulita? Și este cu adevărat posibil să scapi de celulită?

Nimeni nu ar trebui să se rușineze că are celulita sau să creadă că e ceva de care pur și simplu trebuie să scape. Celulita este perfect normală și este ceva pe care peste 90% dintre toate femeile (care sunt mai predispuse la celulită decât bărbații) o au într-o oarecare măsură. Celulita apare atunci când celulele adipoase de sub piele împing împotriva țesutului conjunctiv, cauzând gropițe ale pielii. Din cauza modului în care se formează celulita, este aproape imposibil să o elimini complet acasă, cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le poți face acasă pentru a ajuta la reducerea prevalenței celulitei.

Există o scară de grad de celulită - ușoară, moderată, severă. Desigur, cu cât starea este mai ușoară, cu atât este mai ușor să reduci celulita.

Ce cauzează celulita?

Cum faci celulita? Ceea ce cauzează de fapt celulita și cum apare aceasta nu este pe deplin cunoscut, dar se speculațiile includ:

Hormonii

Se crede că hormonii sunt unul dintre cei mai mari contribuitori la cauzele celulitei, în special la femei. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelul lor natural de estrogen începe să scadă și odată cu debutul menopauzei, fluxul de sânge către țesutul conjunctiv poate de asemenea să scadă. Un flux de sânge mai mic înseamnă că mai puțin oxigen este livrat celulelor pentru a produce colagen, încetinind regenerarea și repararea. Pe măsură ce celulele conjunctive sunt slăbite, grăsimea devine mai vizibilă prin ele.

Genele

Genetica contribuie la lucruri precum metabolismul unei persoane, distribuția grăsimilor și circulația sângelui - toate acestea pot contribui la formarea celulitei. Acest lucru îi face pe unii oameni mai predispuși genetic la celulită decât pe alții.

Conducerea unui stil de viață nesănătos

Alimentația deficitară și lipsa exercițiilor fizice pot crește probabilitatea apariției celulitei. Acest lucru se datorează faptului că un stil de viață nesănătos înseamnă că este mai probabil să acumulați celule adipoase care vor împinge pielea, cauzând gropițe. Nu numai acest lucru, dar a fi sedentar pentru perioade lungi de timp vă va afecta circulația, iar lipsa fluxului sanguin va restricționa regenerarea și repararea corpului. Consumul excesiv de anumite alimente, cum ar fi cele procesate, bogate în zahăr sau sare, vă poate crește șansele de formare a celulitei.

Circulație slabă a sângelui

Având o circulație sănătoasă înseamnă că furnizăm energia și nutrienții de care celulele noastre au nevoie pentru a se regenera și repara. Fără o bună circulație, pielea noastră poate deveni mai slabă, ceea ce înseamnă că este mai probabil să lase să apară celulita.

Vârstă

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea devine mai subțire și mai puțin elastică, ceea ce crește și șansa de apariție a celulitei. Mulți oameni încep să vadă celulita între 25 și 35. Estrogenul are un impact asupra vaselor de sânge, așa că atunci când începe să scadă, pierzi receptori din vasele de sânge și din coapse, ceea ce determină o circulație scăzută care poate duce la celulită pe coapse.

Stresul

Experții cred că hormonii de stres precum cortizolul ar putea fi, de asemenea, un factor. Stresul are un efect profund asupra organismului, inclusiv asupra digestiei și ficatului și poate agrava celulita. Stresul poate provoca, de asemenea, factori contributivi care pot provoca celulita, cum ar fi o alimentație proastă, consumul prea mult de alcool sau fumatul. Exercițiile fizice și alimentația corectă pot ajuta la reducerea nivelului de stres și reprezintă o apărare excelentă împotriva celulitei.

Cum să scapi de celulită

Tratamentul celulitei

Deci ai vrea să știi cum să scapi de celulita de pe picioare și alte zone? Din păcate, fără a trece sub cuțit, este aproape imposibil de a o eradica complet. Cum să reduci celulita este o poveste puțîn diferită și există câteva lucruri pe care le poți încerca pentru a o face mai puțîn răspândită. Citește sfaturile noastre despre cum să reduci celulita:

1) MĂNÂNCĂ SĂNĂTOS PENTRU A REDUCE CELULITA

O dietă nesănătoasă, încărcată cu toxine și grăsimi, vă încuraja acumularea de țesut gras sub piele și vă contribui la apariția celulitei. Consumul de alimente din cereale integrale și fibre vă ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Evitarea excesului de sare este, de asemenea, recomandat, deoarece aceasta poate provoca deshidratare și umflare - ambele contribuind la celulita. Mâncatul cu deficit de calorii vă ajuta, de asemenea, să arzi grăsimile care pot contribui la apariția celulitei.

2) HIDRATEAZĂ-TE PENTRU A REDUCE CELULITA

Corpul nostru este alcătuit din aproape 60% apă și fără ea, pielea noastră poate deveni mai slabă, mai subțire și zbârcită. Când pielea este deshidratată, este mai probabil să apară celulita, așa că beutul apei poate îmbunătăți elasticitatea pielii, ceea ce vă ajuta la reducerea celulitei.

3) PERIAJUL USCAT SAU MASAJUL PENTRU REDUCEREA CELULITA

Periajul uscat sau masajul sunt modalități bune de a ajuta drenajul limfatic - un proces care elimină stratul de grăsime de toxinele acumulate. Periajul uscat crește circulația și exfoliază pielea. De asemenea, se crede că ajută la descompunerea depozitelor de grăsime de sub piele, care pot duce la celulită.

Un pas pentru a scăpa de celulita de pe coapse și picioare poate fi să masezi sau să periezi zonele afectate de două ori pe zi, dimineața și seara. Utilizează o perie uscată înainte de duș sau baie - folosind o perie fermă pe pielea uscată, rulează cu mișcări circulare mici pe piele. Urmează cu o loțiune de corp sau o cremă hidratantă după duș sau baie pentru a maximiza rezultatele.

Poți masa singura zona înainte sau după o baie sau un duș pentru a stimula sistemul limfatic și poate îmbunătăți aspectul general și tonusul pielii. Utilizează uleiuri sau loțiunea de corp preferată pentru a hrăni pielea. Masează de jos în sus și urmărește mișcări circulare.

4) ANTRENEAZĂ-TE PENTRU A REDUCE CELULITA

Pentru a scapă de celulita de pe coapse și celulita de pe picioare, asigură-te că îți antrenezi partea inferioară a corpului cât mai mult posibil - chiar dacă este doar 20 de minute de câteva ori pe săptămână. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la creșterea fluxului sanguin și la arderea grăsimilor - ambele lucruri care te vor ajuta să scăpați de celulită.

5) POARTA ÎMBRĂCĂMINTE STRÂMTĂ MAI RAR PENTRU A REDUCE CELULITA

Purtarea hainelor de compresie prea mult timp și prea des ne poate restricționa circulația sângelui, ceea ce înseamnă că celulita este mai probabil să apară.

6) UTILIZEAZĂ O CREMĂ PENTRU A REDUCE CELULITA

În timp ce cauza principală a celulitei este mai profundă decât pielea, a avea o piele slabă, lăsată și subnutrită o poate face să pară mult mai rău. Lipsa de colagen în piele poate însemna că este mai slabă și mai probabil să lase grăsimea să treacă, încearca să utilizezi gelul nostru de fermitate pentru celulită NIVEA Q10 Multipower 5 în 1 pentru a întări pielea și a reduce aspectul celulitei în 3 săptămâni.

7) EVITĂ STRESUL

Hormonii joacă un rol cheie în celulită, iar estrogenul nu este singurul vinovat. A învăța să gestionezi stresul este un instrument vital. Stresul determină creșterea nivelului de cortizol, ceea ce încurajează apariția celulitei. Gestionarea stresului și scăderea nivelului de cortizol te pot ajuta să înveti cum să scapi de celulita de pe picioare și alte zone.

Fă-ți timp pentru tine - acesta poate fi un curs de yoga, o oră cu o carte sau o baie plăcută - pentru a-ți relaxa corpul și mintea. Exercițiile de respirație pot ajuta, de asemenea, dacă simți anxietate.

8) EXFOLIAZĂ

Utilizarea unui exfoliant corporal pentru celulita de pe coapse sau picioare poate elimina celulele moarte ale pielii și poate stimula fluxul de sânge, ceea ce poate ajuta la reducerea aspectului celulitei.

9) EVITĂ ALIMENTELE SĂRATE

Alimentele sărate, grase și zaharoase pot contribui la apariția celulitei de pe picioare prin construirea celulelor adipoase în corpul nostru care pot provoca inflamații. Alimentele foarte sărate pot favoriza umflarea țesuturilor, ceea ce poate face că celulita să pară mai agravată după o masă sărată.

Cum să scapi de celulita de pe coapse și cum să scapi de celulita de pe picioare

Dar, de ce apar pistruii, ce sunt pistruii și putem opri apariția acestora?

Coapsele și restul picioarelor sunt deosebit de sensibile la celulită. Multe femei o vor avea după pubertate - și nu are nimic de-a face cu greutatea.

Stimulează sistemul limfatic
Un sistem limfatic lent poate provoca celulita sau o poate exagera, care este locul în care intervine o perie de corp sau un exfoliant. Masarea unui exfoliant sau perierea delicată a zonei poate ajuta la stimularea drenajului sanguin și limfatic. Pentru a vedea schimbarea, aceasta trebuie făcută în mod regulat.

Mănâncă multe legume.
Consumul de legume verzi cu frunze și evitarea alimentelor procesate și a alcoolului te va ajuta, de asemenea, la eliminarea celulitei de pe coapse și picioare.

ÎNTĂRIREA PIELII CU NIVEA PENTRU REDUCEREA CELULITEI

Chiar dacă cremele noastre pot face minuni pentru pielea ta, celulita nu este strict o problemă a pielii, așa că nu o pot eradica. Acestea fiind spuse, produsele noastre NIVEA Q10 ajută la întărirea și fermitatea pielii pentru a reduce aspectul celulitei. Încearcă să folosești Loțiunea de corp Q10 pentru fermitate și efect de bronzare, care a fost creată cu grijă cu Q10 care tonifică pielea și țintește celulita.

Exerciții și îngrijire pentru celulită - Tratament natural pentru celulită

A purta pantaloni scurți sau o fustă drăguță vara nu sunt bucurii dacă temutele crestături de pe picioarele tale sunt susceptibile să fie la vedere. Așadar, fă-i făță celulitei în timp util: pune-ți picioarele și fundul în formă cu un program de exerciții special adaptat și aceste sfaturi de îngrijire care te pot ajuta să reduci celulita.

CELULITA: IATĂ CUM SĂ REDUCI CELULITA ȘI SĂ-ȚI FACI PIELEA NETEDĂ:

Combaterea celulitei este o preocupare reală pentru multe femei.
Crestăturile supărătoare nu dispar peste noapte. Începe programul anticelulitic iarna pentru că pielea să fie din nou frumoasă la timp pentru sezonul bikinilor.
Ciclismul, joggingul și banda sunt aliații tăi pe drumul către o piele mai frumoasă. pentru că exercițiile fizice nu numai că strâng mușchii, ci și îți netezesc pielea.
Luând masuri speciale împotrivă celulitei vei susține întărirea țesuturilor: Gama noastră NIVEA Q10 are efect de strângere și fortificare și poate reduce aspectul celulitei.
Cofeina crește rezistența stratului exterior al pielii. Scrubul cu zaț de cafea purifica și stimulează circulația în celule.
Fă duș alternativ cu apă rece și caldă. Când folosești apă rece, vasele se contractă și apoi se extind în apă caldă. Acest lucru promovează circulația sângelui și țesutul devine mai ferm.
Țintește zona afectata - astfel încât ar putea fi celulita pe coapse sau celulita pe picioare, de exemplu - cu capul de dus pentru un plus de stimulare.G39

TRUCURI PENTRU O PIELE MAI FERMĂ – PLANUL TĂU DE ACȚIUNE ÎMPOTRIVA CELULITEI

Masajele îmbunătățesc circulația și stimulează fluxul limfatic. Masează pielea feselor și picioarelor cu o mănușă de exfoliere sau o perie pentru celulită.
Atenție la vene varicoase: înainte de a le trata ar trebui să discuți cu medicul de familie.
Fă o baie alcalina aproximativ o data pe săptămână pentru purificarea și detoxifierea întregul organism. Adaugă aproximativ patru linguri de sare alcalină în apa ta de baie și fă-ți timp să te bucuri de efectul de vindecare al băii.
Pielea noastră este o oglinda a corpului nostru. Dacă suntem sănătoși, radiază din interior. Dacă mănânci multe vitamine și o dietă echilibrată – se observă! Combate celulita din interior mâncând alimente care au un conținut scăzut de sare. Sarea absoarbe apa din organism, ceea ce are că rezultat țesutul umflat. Așadar, asezonează-ți mâncarea cu ierburi aromatice.
Legumele bogate în potasiu, cum ar fi broccoli, leguminoasele și spanacul asigură, de asemenea, eliminarea excesului de lichid din țesut.

TONIFIAZĂ-ȚI PIELEA CHIAR ȘI CÂND FACEȚI DUȘ
Programul tău de tonifiere a pielii începe dimineața, când ești la duș. Utilizează un gel de duș sau o cremă hidratantă pentru duș, care este concepută pentru a tonifica.

EXERCIȚII REGULARE – CEL MAI BUN MOD DE COMBATĂ CELULITA

Exercițiile fizice întăresc mușchii și ard grăsimile – declară război celulitei, asigurându-te că faci multă mișcare.

Scapă de celulita de pe coapse și picioare

Apariția celulitei poate fi atenuată cu câteva exerciții simple – dacă te ții de ele în mod constant. În timp ce celulita poate apărea la oricine, chiar și la cei care fac sport în mod regulat, exercițiile fizice pot ajuta la tonifierea unei zone specifice în care ai celulită, de obicei picioarele, fesele și burta. Încearca aceste rutine pentru a ajuta la tonifierea acestor zone:

Tot ce ai nevoie este un covoraș de exerciții. Întinde-te pe spate și ridică picioarele. Îndoaie ambii genunchi într-un unghi drept, lăsând spațiul unei mâini între ei. Acum ridică-ți șoldurile și întinde-ți un picior înainte. Numără încet până la zece și apoi schimbă picioarele. Doar zece repetări regulate ale acestui exercițiu în fiecare zi îți vor modifica silueta și aspectul pielii în mod măsurabil.

Coapsele superioare mai strânse

Întinde-te lateral pe un covoraș de exerciții și îndoaie ușor piciorul inferior. Acum îndreapta piciorul superior și ridicați-l în timp ce expiri. Ține-ți-l pentru scurt timp în aer și apoi coboară-l din nou în timp ce inspiri. Schimbă partea după 20 de repetări.

Aceste forme de exercițiu pot ajuta, de asemenea, să scapi de celulită

- Yoga
- Exerciții aerobe precum alergarea sau ciclismul
- HIIT - antrenament pe intervale de mare intensitate - iți mărește ritmul cardiac și te ajuta să arzi mai multe grăsimi
- Antrenamentul de forță - inclusiv genuflexiuni și fandări și greutăți